コツコツと
2023/01/23
コツコツと
運動が体にいいことはわかっているものの、運動が苦手でどうしても続かず、
どうしたら楽しく続けられるの？というお悩みをもつ友人がいます。
私自身はどちらかというと運動が好きで、ライフワーク的に楽しく続けている運動（ヨガ）があるのですが、
そういうタイプの人と、運動がずっと苦手で人生を過ごしてきた人との間には、
年を重ねるごとに、もろもろ大きな乖離が出てくるのかなと思います。
運動が苦手な友人には、日常生活の中で、これって運動だよね、と思う瞬間に
意識を向けるのがいいのでは？と、僭越ながらアドバイスすることがあります。
たとえば、階段を上るとき、上げた足でしっかり階段を踏みつけて、
体重を上にもっていくことを意識して、一段一段上っていく。
実際、意識は重要で、ものの本によると、これだけで下半身を使った有酸素運動になります、
と、うたっています。
その他、キッチンで料理や片付けをしているときなどに、
つま先立ちをしてみるのもいいと思い、やってみています。
つま先立ちでバランスを保とうとすることで、お腹にも力が入って、
お腹周りの筋トレにもなるのかなと。ながらでできる手軽さもいいと思います。
運動が苦手な人にとって「楽しい」と思って運動を続けるのはハードルが高いと
思いますが、楽しいと思えなくても、こんなふうに日常生活の中で、
これは運動になっているという時間を意識することなら、きっと続けやすいはず。
「自分のできることからでいいので、体を動かすことを習慣にしていくこと」を
今年の目標の一つにして、コツコツ続けてみるのがいいのかもしれません。
イイ習慣は、将来の自分へのプレゼントになりそうです。（Ｙ）